ダイエット！筋トレより有酸素運動が良い3つの理由 | 女性に話題の美容鍼や心と体を健康にするための情報を大阪エリアからお届けします

ダイエットと言えば筋トレみたいな感じですが、やっぱ有酸素運動ですよね！

間違った知識で筋トレばかりすると、痩せない上に筋肉太りと言う恐ろしい事に、、、。

綺麗にダイエットするなら、絶対に有酸素運動からですよ！

有酸素運動について素敵な理由を3つあげてみました！(*´∀｀*)

1.有酸素運動は３０分程でいい！

ダイエットする時に必ず真っ先にして頂く事は、必ず食事を見直しして頂きます！(๑╹ω╹๑ )

へっ？って思いました？（笑）

有酸素運動運動だと思ったでしょ？

もちろん有酸素運動も大事ですが、その前に少しだけダイエットの基本を。

今まで色々な人をみてきましたが、必ず太るのには食べすぎてる事が多いんです。

なので、先に「食べすぎていないか？」を見直してみましょう！

そうすると、ある程度は絶対減るんですが、、、。

ここで、有酸素運動の出番なんです。

有酸素運動がいいのは３０分程度でいい事なのです！

筋トレは1時間程キツイ事をする事が、多いのですがキツイ事は続かないのです！

有酸素運動３０分がしんどかったら５分からでもいいのです！

続けていくと気づいたら３０分なんてへっちゃらですよ！

2.有酸素運動は脂肪を燃やす！

次に有酸素運動運動の良い所は、脂肪を燃やすですね！

「えっ？筋トレも燃やすんでは？」と、多く質問を頂きます！

筋トレは瞬発力が必要なんで、脂肪を燃やしにくく糖分を燃やしやすいんですね！

あっ、ダメだと言ってるんではないんですよ！

太ってる方だからこそ効率良く、運動してもらいたいんです！

先に脂肪落としてからの、筋肉をつけてみましょう！( ^ω^ )

3.有酸素運動は長期続けるとスペシャルな事が！

有酸素運動は2日に一回３０分以上続けて6カ月継続すると、なんと筋肉の毛細血管が増えるのです！

「毛細血管が増える？」

筋肉は使わないでいると、毛細血管が無くなりビーフジャーキーみたいな筋肉になるんですね！

筋肉が脂肪を燃やすのに更に手助けしてくれるのに、全く機能してなかった事に、、、。

それを、有酸素運動は復活させてくれるんですね！

頑張ったご褒美ですね。(๑╹ω╹๑ )

さぁ、やるかやらないかはあなた次第です。

知ってるー！と思ったかもしれません。

でも、知ってるとやってるは違いますもんね！

ぜひやってみてくださいね！( ^ω^ )

ダイエットで沢山悩んだからこそ私もいっぱい失敗してます。

何か悩んだらぜひご相談下さいね！