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「よし、ダイエットだ!」筋トレより有酸素運動が良い3つの理由!

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最近はダイエットと言えば「筋トレ」みたいな感じですが、やっぱ「有酸素運動」ですよね!

間違った知識で「筋トレ」ばかりすると、痩せない上に筋肉太りと言う恐ろしい事に、、、。

綺麗にダイエットするなら、絶対に「有酸素運動」からですよ!

「有酸素運動」について素敵な理由を3つあげてみました!(*´∀`*)

有酸素運動,ダイエット

1.有酸素運動は30分程でいい!

ダイエットする時には、真っ先にして頂く事は『食事を見直しして頂くこと』です!(๑╹ω╹๑ )

「へっ?」って思いました?(笑)

「有酸素運動運動」だと思ったでしょ?

もちろん「有酸素運動」ですが、その前に少しだけダイエットの基本を。

今まで色々な人をみてきましたが、必ず太る原因には食べすぎてる事が多いんです。

なので、先に食べ過ぎを見直してみましょう!

そうすると、ある程度は絶対減るんですが、、、。

ここで、「有酸素運動」の出番なんです。

「有酸素運動」がいい理由は30分程度でいい事なのです!

筋トレは1時間程「キツイ事」をする事が多いのですが、キツイ事は続かないのです!

有酸素運動30分がしんどかったら5分からでもいいのです!

続けていくと慣れてきて、気づいたら30分!なんてすぐに感じるようになりますよ!

有酸素運動,ダイエット

2.有酸素運動は脂肪を燃やす!

次に「有酸素運動運動」の良い所は、脂肪を燃やすことですね!

「えっ?筋トレも燃やすんでは?」と、多く質問を頂きます!

筋トレは瞬発力が必要なんで、脂肪を燃やしにくく糖分を燃やしやすいんですね!

あっ、ダメだと言ってるんではないんですよ!

太ってる方だからこそ効率良く、運動してもらいたいんです!

先に脂肪落としてから、筋肉をつけていきましょう!( ^ω^ )

有酸素運動,ダイエット

3.有酸素運動は長期続けるとスペシャルな事が!

有酸素運動は2日に一回30分以上続けて、それを6カ月継続すると、、、。

なんと、筋肉の毛細血管が増えるのです!

「毛細血管が増える?」

はい、筋肉は使わないでいると、毛細血管が無くなり「ビーフジャーキーみたいな筋肉」になるんですね!

筋肉が脂肪を燃やすのに更に手助けしてくれるのに、全く機能ないという事に、、、。

それを、有酸素運動が復活させてくれるんですね!

頑張ったご褒美ですね。(๑╹ω╹๑ )

さぁ、やるかやらないかはあなた次第です。

「それ、知ってるー!」と思ったかもしれません。

でも、知ってるとやってる、できる!は違いますもんね!

ぜひやってみてくださいね!( ^ω^ )

ダイエットで沢山悩んだからこそ私もいっぱい失敗してます。

何か悩んだらぜひご相談下さいね!




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2018年9月19日(水)  「よし、ダイエットだ!」筋トレより有酸素運動が良い3つの理由! はコメントを受け付けていません。  ダイエット

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