「よし、ダイエットだ!」筋トレより有酸素運動が良い3つの理由!
最近はダイエットと言えば「筋トレ」みたいな感じですが、やっぱ「有酸素運動」ですよね!
間違った知識で「筋トレ」ばかりすると、痩せない上に筋肉太りと言う恐ろしい事に、、、。
綺麗にダイエットするなら、絶対に「有酸素運動」からですよ!
「有酸素運動」について素敵な理由を3つあげてみました!(*´∀`*)
1.有酸素運動は30分程でいい!
ダイエットする時には、真っ先にして頂く事は『食事を見直しして頂くこと』です!(๑╹ω╹๑ )
「へっ?」って思いました?(笑)
「有酸素運動運動」だと思ったでしょ?
もちろん「有酸素運動」ですが、その前に少しだけダイエットの基本を。
今まで色々な人をみてきましたが、必ず太る原因には食べすぎてる事が多いんです。
なので、先に食べ過ぎを見直してみましょう!
そうすると、ある程度は絶対減るんですが、、、。
ここで、「有酸素運動」の出番なんです。
「有酸素運動」がいい理由は30分程度でいい事なのです!
筋トレは1時間程「キツイ事」をする事が多いのですが、キツイ事は続かないのです!
有酸素運動30分がしんどかったら5分からでもいいのです!
続けていくと慣れてきて、気づいたら30分!なんてすぐに感じるようになりますよ!
2.有酸素運動は脂肪を燃やす!
次に「有酸素運動運動」の良い所は、脂肪を燃やすことですね!
「えっ?筋トレも燃やすんでは?」と、多く質問を頂きます!
筋トレは瞬発力が必要なんで、脂肪を燃やしにくく糖分を燃やしやすいんですね!
あっ、ダメだと言ってるんではないんですよ!
太ってる方だからこそ効率良く、運動してもらいたいんです!
先に脂肪落としてから、筋肉をつけていきましょう!( ^ω^ )
3.有酸素運動は長期続けるとスペシャルな事が!
有酸素運動は2日に一回30分以上続けて、それを6カ月継続すると、、、。
なんと、筋肉の毛細血管が増えるのです!
「毛細血管が増える?」
はい、筋肉は使わないでいると、毛細血管が無くなり「ビーフジャーキーみたいな筋肉」になるんですね!
筋肉が脂肪を燃やすのに更に手助けしてくれるのに、全く機能ないという事に、、、。
それを、有酸素運動が復活させてくれるんですね!
頑張ったご褒美ですね。(๑╹ω╹๑ )
さぁ、やるかやらないかはあなた次第です。
「それ、知ってるー!」と思ったかもしれません。
でも、知ってるとやってる、できる!は違いますもんね!
ぜひやってみてくださいね!( ^ω^ )
ダイエットで沢山悩んだからこそ私もいっぱい失敗してます。
何か悩んだらぜひご相談下さいね!
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