「よし、ダイエットだ！」筋トレより有酸素運動が良い3つの理由！
最近はダイエットと言えば「筋トレ」みたいな感じですが、やっぱ「有酸素運動」ですよね！
間違った知識で「筋トレ」ばかりすると、痩せない上に筋肉太りと言う恐ろしい事に、、、。
綺麗にダイエットするなら、絶対に「有酸素運動」からですよ！
「有酸素運動」について素敵な理由を3つあげてみました！(*´∀｀*)
1.有酸素運動は３０分程でいい！
ダイエットする時には、真っ先にして頂く事は『食事を見直しして頂くこと』です！(๑╹ω╹๑ )
「へっ？」って思いました？（笑）
「有酸素運動運動」だと思ったでしょ？
もちろん「有酸素運動」ですが、その前に少しだけダイエットの基本を。
今まで色々な人をみてきましたが、必ず太る原因には食べすぎてる事が多いんです。
なので、先に食べ過ぎを見直してみましょう！
そうすると、ある程度は絶対減るんですが、、、。
ここで、「有酸素運動」の出番なんです。
「有酸素運動」がいい理由は３０分程度でいい事なのです！
筋トレは1時間程「キツイ事」をする事が多いのですが、キツイ事は続かないのです！
有酸素運動３０分がしんどかったら５分からでもいいのです！
続けていくと慣れてきて、気づいたら３０分！なんてすぐに感じるようになりますよ！
2.有酸素運動は脂肪を燃やす！
次に「有酸素運動運動」の良い所は、脂肪を燃やすことですね！
「えっ？筋トレも燃やすんでは？」と、多く質問を頂きます！
筋トレは瞬発力が必要なんで、脂肪を燃やしにくく糖分を燃やしやすいんですね！
あっ、ダメだと言ってるんではないんですよ！
太ってる方だからこそ効率良く、運動してもらいたいんです！
先に脂肪落としてから、筋肉をつけていきましょう！( ^ω^ )
3.有酸素運動は長期続けるとスペシャルな事が！
有酸素運動は2日に一回３０分以上続けて、それを6カ月継続すると、、、。
なんと、筋肉の毛細血管が増えるのです！
「毛細血管が増える？」
はい、筋肉は使わないでいると、毛細血管が無くなり「ビーフジャーキーみたいな筋肉」になるんですね！
筋肉が脂肪を燃やすのに更に手助けしてくれるのに、全く機能ないという事に、、、。
それを、有酸素運動が復活させてくれるんですね！
頑張ったご褒美ですね。(๑╹ω╹๑ )
さぁ、やるかやらないかはあなた次第です。
「それ、知ってるー！」と思ったかもしれません。
でも、知ってるとやってる、できる！は違いますもんね！
ぜひやってみてくださいね！( ^ω^ )
ダイエットで沢山悩んだからこそ私もいっぱい失敗してます。
何か悩んだらぜひご相談下さいね！
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