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骨盤の歪みと腰痛の関係性はいかに!?

2018/02/10

最近流行りの「骨盤」ですが、この骨盤腰痛とどう関係しているのかはわかりにくいですよね!


だって、骨盤って腰じゃないんですもの。そりゃーわからんです(笑)


骨盤は一言で言うと家でいう「土台」です!


腰痛,骨盤
 

「そもそも、骨盤がどこにあるのか・・・?」って質問を聞くことがあります。


そうですよね、骨盤なのか?骨板なのか?


漢字で書くのも難しいうえに骨の事になんて興味ない!


わかります!


私も鍼の専門学校の学生になったときは「骨盤」を「骨板」と思ってました(笑)


骨盤って一体なに?〜基礎編

骨盤はこのような構造になっています。


腰痛,骨盤

そうですね、だいたいおへその下あたりから足の付け根のあたりまでですね!


よく見てみるとわかりますが、骨盤の上に背骨が乗っかってます。


腰の筋肉・背中の筋肉は骨盤から背骨の間に貼りめぐらされています。


そうなんです、骨盤って骨の土台でもあり筋肉の土台でもあるのです。


骨盤は歪みやすい構造だった!

骨盤が腰の筋肉の土台!ってことはわかっていただけたかと思いますが・・・


ってことは、筋肉も腰痛に関係するよねって言う話になってきます。


産後は赤ちゃんが骨盤を通って出てくるので、歪みやすいのはイメージつきますよね。


でもね、出産がなくても骨盤は簡単に歪みが出やすい構造になっているんですよ。。。


何かを持つ時って、このように手でひっかけて持つかと思います。


腰痛,骨盤

でもね、骨盤のここをよく見てください!


腰痛,骨盤

ひっかかっていなく、このような感じになっているんです。


腰痛,骨盤

えーーーー(・_・;)


強靭な靭帯があるので滑らないようにはなっていますが・・・


弱いですよね、なので歪みやすいんです。


ただでさえ歪みやすいのですが、さらに歪みが出やすい姿勢をしたり、一定方向同じように向いていたりと日常生活で歪みへの罠はいっぱい(笑)


じゃあ、歪みにくい体にするのには・・・?

かなり歪みがきつい場合や腰痛がひどい場合は、自分でどうにもできなかったりしますので治療が必要です。


でも、軽度だったり治療してだいぶ症状がマシになっていたら、自力で歪みにくくする力をつけることができます。


その方法とは??????


それは・・・・ それは・・・・


「有酸素運動」+「筋トレ」です!


えっ?って思いました?(笑)


特別なウルトラ体操とか!?


いいえ、自力でなんとでもできますよ。


でもこの筋肉を動かすのも順番が大事なので、ご説明していきます。


筋肉が疲労を起こすと筋肉は「やめてー!」と叫びだします。


そうすると、骨格に歪みを起こして疲れている筋肉を使わせないようにします。


筋肉が使えなくなるとほかの筋肉でカバーします。


でも、カバーした筋肉も疲労をおこしてしまいます(°▽°)


じゃあ、「痛みを起こして動けないようにしよう!!」と脳は考えます。


あら?腰痛になっちゃった・・・・


このようになります。


と、言うことは疲労を起こしにくい身体を作ればいいですね(●´ω`●)


そう、筋肉を育てていく事によって「筋肉」で歪みにくい体をつくります。


歪みが出ている骨格を正すことは大事ですが、そのあとのより歪みにくくなることが大事ですね!


何かちょっとでも腰痛改善の参考になれば幸いです♡



ファミ鍼灸整骨院では、肩こり・腰痛(骨盤矯正)・膝の痛み・背中の痛み・頭痛・生理痛などの悩みに対して治療を行なっています。


なかなか良くならない腰痛でお困りの方は、女性院長が治療を行うファミ鍼灸整骨院へご相談下さい!

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